导读： 减肥的故事 减肥的故事 尊敬的各位领导、评委老师、亲爱的同学们： 大家好！ 今天我给大家讲的是《减肥的故事》，这可是我的亲身经历哦！...
减肥的故事
减肥的故事
尊敬的各位领导、评委老师、亲爱的同学们：
大家好！
今天我给大家讲的是《减肥的故事》，这可是我的亲身经历哦！ 听妈妈说，我刚出生时才五斤多，像个小老鼠似的，精瘦精瘦的。 奶奶见了，直叹气，：“哎呀，这可怎么得了，我的乖孙女才五斤多，比老王家的胖小子可足足轻了三斤呢，不成！”外婆一来，大吃一惊，埋怨妈妈道“让你多吃点，你就是不听，可亏待了我的好宝宝，以后孩子吃啥听我的！”不多久，我的食品柜里便有了多美滋、亨氏米粉、钙片啊，什么黄金搭档，什么口服液，凡其所有，应有尽有。从此啊，我的小手，这边丢了多美滋，那边就抓着达能小王子了。这不硬把小瘦猴吃成了胖丫头。
我胖了，奶奶乐了，外婆笑了，可妈妈却恼了。“一个小姑娘家，这么胖，还得了!减，减肥！”于是我的餐桌上少了清炖鸡，多了拌黄瓜，没了油爆虾，多了绿豆芽……我可没说啥，可急坏了奶奶，心疼了外婆。星期六，奶奶拉我去她那儿，红烧鱼，蒸毛蟹，排骨汤，烤鸡翅…..满满当当一桌子。“吃，别怕，放开量！你爸小时，没啥吃的，不到过年，哪能吃得上肉啊，那时没有，苦了你爸，现在啥都有了，可不能苦了我的乖孙女了。”星期天外婆接我去逛街，刚出门就说“今天想去肯德基，还是麦当劳？别听你妈的话，她小时，想吃还没呢，那时候穷啊！”
瞧，我多为难啊！妈妈见我蔬菜水果吃了不少，减肥却没见多大
减肥瘦身大全
快速燃脂减肥的14个饮食小秘诀
1 不要猛减热量
采用热量非常低的饮食方式，并不是一种行之有效的减肥方法。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序。
所以如果你突然从饮食中减掉1000千卡的热量，你身体的基础新陈代谢率(身体维持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的热量数值)将自动减缓，因为身体现在认为你正处于饥饿状态。
那么，人体每天应当消耗多少热量呢?这要根据你的活动量大小来确定。你将现有的体重(磅)乘以11所得出的结果，就是你每日应需要的热量。
例如，你的体重是120磅，每日正常消耗的热量大约为1320千卡。除非你的身高不及5英尺(1.52米)，否则不要使你每日消耗的热量低于1200千卡。研究表明，凡消耗热量低于这一数值的女性，她们的基础新陈代谢率会降低45%之多。
2 一定要吃早饭
早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。多项研究表明，吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥。
由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。
这就是为什么说早餐时摄入含300-400千卡热量的饮食不失为明智之举的原因，因为早餐是新陈代谢的启动器。 澳大利亚大学的研究人员将高脂早餐与高纤维碳水化合物早餐的效果进行比较后发现，凡是食用高脂餐的人，饭后饥饿的时间更快。
3 多吃蛋白质
研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。
当然，这并不意味着人们的饮食必须以高蛋白为主。不过，你应当保证每日摄入总热量的10%-35%来自蛋白质(如鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类)，这样的饮食结构才算平衡。
4 增加吃饭次数
12十个瘦身故事
第十二篇 十个瘦身故事
1.小雁瘦身怎样会患上神经性厌食症？
2007年1月，救护车送到医院急诊室一位20岁左右的女青年。她瘦得皮包骨。当时，她发高烧，呼吸微弱，肺部积水，肠胃痉挛，电解质紊乱，经抢救，脱离了危险。她这是什么病呢？医生检查的结果，就是不吃饭造成的！这位青年叫小雁，20岁，是大二学生，每周末在家里吃团圆饭，见到满桌子饭菜，却总是说无胃口，整天关着门看书。饿了吃点小零食，勉强充饥。原先精力充沛，现在却变得瘦骨嶙峋。问她哪里不舒服？她却说没事。眼看女儿消瘦下去，父母却无可奈何。到医院检查，她的心率只有四五十跳(正常心跳80跳左右)。由于很少吃东西，患了严重的营养不良，所以才消瘦，半年多不来月经。母亲赶紧带女儿去医院。检查心脏、肝脏、肾脏，肠胃，大脑，全身器官没有什么病。既然没病，怎么会瘦成这个样子呢？最后父母决定带女儿去看心理门诊。心理科医生发现她特别瘦，非常抑郁、自卑。医生了解到小雁没有考上理想的大学，情绪低落，与同学合不来，逐渐产生了自闭心理。一次，因被同学讥笑太胖了，觉得受到了很大的伤害，她决心瘦身。为了瘦身，小雁靠节食来控制体重。经过近一年的节食，体重不到35千克！医院心理科主任说她是一种主动的节食行为，诊断她是神经性厌食症。
神经性厌食症是一种富贵病，也是一种时尚病，是治疗起来比较棘手的疾病。为了使自己显骨感、纤细，大批的年轻女性开始节食瘦身，希望自己拥有一个窈窕玲珑的身材。盲目节食，是诱发神经性厌食症的主要原因。据统计，目前中国有近10万人患有这种疾病。厌食症已成为年轻女性的一大杀手。拼命吃瘦身药，喝瘦身茶，希望自己瘦一点再瘦一点。每天照镜子，看自己有没有变瘦。吃饭要计算有多少热量，简直到了痴迷的地步。为了不积累脂肪，每天疯狂的进行健身运动，一直到精疲力竭。这种自残式的瘦身法，也让小雁的身体越来越差，出现器官衰竭的征兆，内分泌完全紊乱。现在45千克，她还觉得太胖，她的目标是30千克。药物和心理治疗，基本已失去了作用，手术治疗她也激烈反抗。
小雁原来是53千克，身高是1.62米，正好是标准体重，不存在肥胖的问题。现在她的体重35千克，身高不变，那就太瘦了。她难道不知道自己太瘦了吗？这是神经性厌食症的表现。神经性厌食症初期还有可能慢慢的治愈。该症后期，脑神经元兴奋的长期依赖已经形成，很难再改变，治愈的希望已非常渺茫。这种情况就需要手术治疗，但病人不配合。这时，一个紧急事件让情况有了改变。小雁回到家，依然和从前一样，疯狂地瘦身。此时的她已经出现严重的贫血，身体十分虚弱，多走上几步，都会喘气。她却死活不愿意到医院。终于在2006年的冬天，一场感冒袭击了小雁，她起初是高烧不退，之后发展到肺炎，肺部积水，呼吸急促，被紧急送往了医院。当时医院给小雁下了病危通知书。经过这次的抢救和40多天住院，小雁脾气变得温顺了，家人惊喜地发现她逐渐开始吃饭了，饭量增加了。起初，父母希望女儿多吃点，身体快些恢复过来。但是，小雁的饭量增长惊人，每顿可吃四五个成年人的饭量，而且吃得再多，也再不发胖，反而更瘦。这是怎么回事呢？终于有一天，细心的妈妈发现了她的秘密。原来，每顿饭未到胃里消化，就原封不动地吐了出来。小雁的父母以为又添新病了，咨询医生才知道，这是暴食状态。暴食和厌食是神经性厌食症的两种表现。病人到了晚期，电解质紊乱，营养状况极差，贫血，心跳非常慢，体温非常低，冬天无耐寒
