导读： 赖床不是一个好习惯,做个早睡早起的孩子吧 赖床不是一个好习惯，做个早睡早起的孩子吧 其实不管是冬天还是夏天,年轻人都有赖床的习惯，...
赖床不是一个好习惯,做个早睡早起的孩子吧
赖床不是一个好习惯，做个早睡早起的孩子吧
其实不管是冬天还是夏天,年轻人都有赖床的习惯，只不过冬天赖床的想法和行动愈加浓烈了。喜欢赖床的朋友们殊不知经常赖床对身体是没有好处的，反而有损身体健康。其主要表现在哪些方面呢？
1、生物钟被破坏
一个人正常的生物钟，身体的各种激素会随着你休息或者正常运行而发生改变，假如你赖床了，会使原本该升高的激素没有得到身高，该降低的激素没有得到降低，从而不利于你的健康。
2、身体衰弱
虽然只要人还活着，心脏是不停止跳动的，但心脏也是需要休息的。当人在休息睡觉的时候，这时的心脏就也会处于休息状态。如果睡的时间过长，心脏的运行规律就会被破坏，心脏长时间得不到活动，就会收缩乏力，所以我们起床的时候就会觉得很累，全身无力。
3、肠胃功能变差
如果睡到大中午才起床，早餐和午餐一起吃，谁都知道不吃早餐的话会对胃不好，早餐和午餐一起吃也是如此。久而久之，睡懒觉的人更容易得胃炎等胃病。
4、有害呼吸
早晨是二氧化碳浓度比较高的时候，空气比较不好，此时的空气带有大量的细菌、病毒等有害物质。如果我们关着门盖着被子睡大觉，这时呼吸会比较困难，长时间这样，对喉咙、肺部等都会造成损害。睡眠不足会降低记忆力，但睡眠时间过长同样是记忆力变差。
作为喜欢赖床的我，看到这些我现在是想赖床却有点不敢了，还是俗话说的好早起的鸟儿有虫吃，做个早睡早起的孩子吧。
赖床与心理暗示
起床，没你想得那么容易！
1、自我和超我的斗争：
这是一个属于个人的战场，想睡觉的自我和想遵循社会规范的超我。其实人做的每一个抉择都是一场斗争，但问题是这个时候的你刚从睡眠的无意识过渡到有意识，尚处于一个意识模糊期，这个时候的自我往往战无不胜！
2、最小阻力和最大前进的选择：
从心理学角度来说，通常当人们面临困境，往往会遵循“最现成手段”原则或者“最小阻力”原则来行动。虽然理智会告诉你，该起了！但是处于温暖被窝的你，面对被窝外的冷空气，迟到的罚款是多么的遥远和无力。
3、短时享乐和长期利益的抉择：
有研究表明，短期因素比长期因素更容易影响人们的行为。人们宁愿要金额较小的眼前酬劳，也不要金额较大的日后报酬。举个最简单的例子，马上获取20元，与一年后获取100元，二选一，你会选哪个？多数都会选前者。而闹钟响的那一刻，你如何选择？ 赖床，没你想得那么简单！
床在每个人的心理象征是不一样的，它一般象征着温暖、安全、爱等人类基础情感需求于一身的感觉。很好地理解自己对床微妙的含义，可以发现，赖床并不是一个简单的问题，心理学认为每一次行为冲突都是一个了解自己的机会。你可以通过简单地用闹钟、冰袋等行为方式解决赖床问题，并坚持27天养成很好的习惯，你却失去了一个深入了解自己的机会。 测测你的赖床潜台词(测试设计：刘宪)
无数次地赖床，无数次地后悔，一向理智的你究竟是怎么了？
1.你认为最让人舒服的床品应该是：
A.格子图案、条纹图案的
B.暖色调、大花的
C.单色的
D.圆圈图案的
2.每天睡觉前，你上闹钟吗？
A.每天上，能听到闹钟响却不起床
早上不赖床的小妙招
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早上不赖床的小妙招
作者：
来源：《学苑创造·A版》2011年第03期
每天早晨，“小懒猫”们经常是在妈妈的呼唤中“痛苦”地起床。怎么改掉赖床的习惯呢?雀儿姐姐偷偷告诉你几个小妙招，很有用哦。
1.定时起床。如果你做不到晚上定时上床，那就试试每天早上定时起床。只要坚持几天，你会发现每天晚上上床的时间也在悄悄地提前。
2.卧室不能太暗。睡前让窗帘开一点小缝儿，这样早晨的阳光就能透过窗户照进来，告诉我们新的一天开始了，该起床了。
3.准备两个闹钟。两个闹钟设(sh6)定的时间相隔30分钟，一个放在床头，另一个放远点儿，必须下床才能把闹钟关掉。
4.给卧室换上明亮的色彩。床单、被套选择红色或者粉色，明亮的色彩会让人兴奋，感觉身体很有力量。
